askomfort.ru

Картинка упражнения жим лежа

Способствует развитию мышц груди, трицепса, а также всего плечевого пояса. Жим штанги лежа является базовым и одним из самых важных упражнений. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Кроме того, работа с большим весом привлекает взгляды окружающих это потрясающее зрелище, когда спортсмен жмет от груди гриф, нагруженный десятками тяжелых блинов.

Также жим лежа существует как самостоятельный вид спорта и одна из трех дисциплин в силовом троеборье пауэрлифтинге.

Туловище должно лежать ровно, плечи и ягодицы прижаты к скамье.

Жим лежа это базовое многосуставное упражнение, благодаря которому спортсмен может работать со свободными весами, причем нагружать спортивный снаряд можно до экстремальных весов.

Возьмись за гриф прямым средне-широким хватом, сними его с держателей и подними вверх на вытянутых руках.

Первое, что необходимо усвоить это технически выверенное выполнение.

Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы гриф штанги оказался строго над головой.

Займи исходное положение лежа на горизонтальной скамье так, чтобы гриф располагался над переносицей.

При лифтерском жиме, основная задача которого выжать максимальный вес, атлет включает в работу как можно больше мышц.

О рекламе на сайте
© Askomfort.ru